发现积极心理学

但幸福可以习得吗？“当然可以习得！”心理学家丽贝卡·尚克兰（Rebecca Shankland）和让-弗朗索瓦·马米翁（Jean-François Marmion）在他们的著作《半杯水》 （Sonda，2025年，18欧元，第136页）中给出了答案。这本漫画书引导读者探索积极心理学，并将其应用于日常生活。

我们要迈出的第一步是意识到幸福也可以成为我们存在的一部分，使它与我们现在所体验到的不同。因此，我们需要采取积极的行动，我们需要参与其中。这就是 Shankland 和 Marmion 书中的主人公所做的，Aude Massot 对其进行了生动的描绘。四个人在婚礼上相遇。其中三个人，Pietro、Damiano 和 Rebecca，是同班同学，多年未见。Pietro 的女儿 Sonia 是一个早熟的、幻想破灭的青少年。尽管他们之间距离遥远、存在差异，但他们开始就一个普遍的主题相互对抗：什么是幸福？Pietro 坚信幸福在于职业和经济上的成功，Damiano 在于能够知足，而 Sonia 认为幸福只是一种幻觉。小组的心理学家 Rebecca 将帮助他们以不同的方式看待事物，向他们介绍积极心理学。没有什么神奇的，也没有什么深奥的。

积极心理学实际上是 20 世纪 90 年代诞生于美国的心理学分支，研究人类体验中的积极方面。因此，它关注的是让生活更有价值的东西，而不是精神障碍。它致力于对幸福感、积极情绪、性格优势和美德进行科学研究，这些因素使个人、群体和机构能够蓬勃发展。简而言之，积极心理学摆脱了传统心理学对病理和痛苦的关注，转而探索和促进个体的最佳功能。考虑到这一点，丽贝卡向她的同学们解释说，幸福实际上是可以习得的。如何习得？通过每天练习一些简单的技巧，比如感恩、宽恕、积极情绪，以及学会识别那些让我们错误看待一切的想法。

作为LiberaMente系列的第一卷，这本漫画指南将指导您如何呵护心理健康，并更加平静自信地生活。这正是这一系列漫画指南的宗旨，它聚焦于生活、幸福、韧性和情绪平衡。在这个充满问题和变化的世界里，正如我们可以预防身体疾病一样，我们也可以开发资源和策略来避免心理疾病。