“你的指路明灯”，正念如何帮助你生活得更好

正念：一种态度，一种对待生活的方式，直到几年前在意大利还鲜为人知，但我们中的许多人现在已经开始了解和欣赏。在极端综合中，它是一种有助于充分活在当下的内在态度。它转化为非常具体的练习：简单的呼吸练习和小手势。从年轻时开始考虑个人遗产的做法是很好的，正如Elisa Castiglioni所著的“你的北极星”一书（Il Castoro，2022 年，第 160 页），她多年来一直是一名学者，对正念充满热情，她指出和瑜伽。

在卡罗琳娜·祖尼加 (Carolina Zùniga) 插图的这本书中，作者展示了如何通过深入和具体地帮助当今的孩子通过更好地了解他们自己和他们的内在资源，以更加平静、自主和意识的方式过他们的日常生活。

事实上，“你的北极星”以一种简单的方式教导孩子们，正念可以作为一种很好的资源融入他们的日常生活：思想、身体、情感和人际关系是定义我们个性的相互交织的方面，在这本书中，他们进行了调查逐章逐章。每个主题都有具体的例子和实践，可以独立进行。许多小策略和注意事项触手可及，更好地了解彼此，充分体验当下。

我们询问了 Elisa Castiglioni 一本专注于正念的书的想法是如何产生的：专门针对年轻人和非常年轻的人：

«在大流行期间，孩子们的不适感爆发了。因此，我很想收集这些年来我所学和经历的实践，以将它们分享到一本书中。焦虑在当今生活中非常普遍，尤其是对于最小的孩子。如果你没有做好准备，就很难处理负面情绪。在与他们的会面中，我一直建议瑜伽和正念，但没有书就少了一些东西。也许是因为我写书。或者也许是因为通过一本书，我遇到了正念。这就是你的北极星诞生的方式»。

你写了很多献给年轻人的小说。现在它附带了一本手册。这对你来说是否也是一种不同于以往的写作体验？

«反思，我意识到我在某种意义上已经在我的书中谈到了正念，即使它们是小说。在大约十年前上映的《读云的少女》中，主人公沉浸在思绪中观察着天空。那已经是提出冥想的一种方式了。然而，有了《你的北极星》，我必须鼓起勇气，以不同的方式让自己上线。在小说中，作者可以在某种程度上隐藏在他的角色后面。在这本新书中，我必须正面朝上打牌。我不得不谈论什么已经成为我的生活方式，一种给我带来很多好处的方式»。

读者对您的书的反应如何？

«非常感兴趣，而且不仅来自年轻观众。正如我希望的那样，这本书得到了全面的赞赏。它也影响着老师、家长。本书提出的建立年轻人和成年人的新方式的提议是可以理解的。事实上，这本书想要打开几代人之间的对话渠道。一个男孩告诉我，他想让他父亲读，他觉得很难和他对话。一个女孩，在一次演示会后告诉我，在做了书中的呼吸练习后，她感觉很好，而且她通常不容易感觉良好。这些话触动了我……有时个人幸福是理所当然的，但事实并非如此»。