失眠、心动过速、恐惧症、过度控制、灾难性思维，甚至抑郁：六分之一的人会在人生的某个阶段经历焦虑症，最终陷入“一切都糟透了！”、“我做不到！”、“我必须控制一切”、“我是个失败者”的黑暗而无情的精神循环中。这对患者及其周围的人来说都是一个令人精疲力竭的恶性循环。而如今，人们普遍感到生活在一个比三十年前更加不确定和多变的世界，这更加剧了这种循环。如今，不可预测性更高，但也意味着一个人可以在自己的一生中体验多种不同的人生。

因此，我们对就业感到焦虑，需要不断接受培训，需要应对不断变化且日新月异的现实，而这种现实对我们构成了挑战，因为我们人类天生就不善于改变。改变并非我们自发产生的，它要么是外力作用的结果，要么是强烈情感（例如爱情）的驱使。稳定和连续性使我们能够预见和预测各种情况，从而识别并掌控它们。简而言之，改变既是机遇，也是生活变迁。因此，在这个日益紧张和充满压力的世界里，焦虑正成为一种普遍的体验，甚至能将原本平静的日子变成疲惫和忧虑的时刻。

但焦虑并非无法避免的命运。它的机制是可以理解、拆解和转化的。精神病学家弗雷德里克·方格特和科普作家凯瑟琳·迈耶合著、宝琳·奥布里绘制插图的漫画《焦虑俱乐部》（Sonda出版社，2026年，128页）以轻松有趣的方式阐释了这一点。这本书提供了一种理解、接纳和应对焦虑的独特视角，将困境转化为成长的契机。

弗雷德里克·方格和凯瑟琳·迈耶以漫画的形式，引导读者探索焦虑的根源机制，并提供应对焦虑的实用方法。通过方格跟踪记录的三位焦虑者的治疗历程，读者仿佛加入了一个“俱乐部”，在这里可以找到自己的影子，不再感到孤单。在一次又一次的疗程中，我们逐渐了解焦虑的来源、它为何会占据主导地位，以及哪些心理、实践和日常工具能够帮助我们重获自由，掌控自己的思想。书中提供的小练习、实用策略和心理建议，为读者提供了构建情绪韧性、减轻压力和重拾掌控感的便捷资源。

《焦虑俱乐部》是“LiberaMente”系列的第二册，专为儿童、青少年、教师、教育工作者和家长设计。该系列是Sonda出版社新推出的漫画指南系列，专注于生活、幸福、韧性和情绪平衡。本系列旨在帮助我们培养预防心理疾病的资源和策略。

因此，每一本《解放心灵》系列书籍都成为提升自我觉察、关爱情绪健康、建立更平和的自我关系和人际关系的宝贵指南。正如我们可以预防身体疾病一样，我们也可以培养资源和策略来避免心理疾病。

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