Наступление осени приносит с собой неповторимую атмосферу, ощущение обновления, напоминающее начало нового учебного года, даже для тех, кто давно покинул школу. Более мягкая погода и возвращение к более структурированному распорядку дня после летних каникул создают идеальную атмосферу для того, чтобы посвятить себя новым целям и позаботиться о своем благополучии . Более того, для многих сентябрь – это настоящий Новый год, идеальное время, чтобы изменить привычки и вернуться в форму после излишеств и более расслабленного праздничного ритма. Лучший способ восстановить баланс – не вводить жесткие ограничения, а следовать постепенному и устойчивому пути , закладывающему основу для долгосрочных изменений. Несмотря на принцип последовательности, иногда, чтобы ускорить метаболизм и начать с правильной мотивации, может быть полезно придерживаться « экспресс -диет» в течение ограниченного периода времени; в этой связи откройте для себя программы снижения веса Dietidea – контролируемые подходы, которые помогают запустить изменения и переучить организм на более здоровые привычки.

Сбалансируйте свой рацион с помощью сезонных вкусов

Возобновление здорового питания является одним из основополагающих столпов возвращения в форму. Речь идет не об исключении целых категорий продуктов, а о поиске баланса, отдавая предпочтение свежим сезонным продуктам . Осень предлагает большое разнообразие овощей, таких как тыква, грибы, брокколи и цветная капуста, богатых витаминами и клетчаткой, а также фруктов, таких как виноград, яблоки и груши. Важно заново открыть для себя удовольствие от регулярных приемов пищи, не пропуская завтрак и обеспечивая надлежащую гидратацию, выпивая много воды в течение дня. В некоторых случаях, чтобы поддержать организм в этот переходный период и восполнить любой дефицит , вы можете рассмотреть возможность использования пищевых добавок . Эти продукты, которые всегда следует принимать после консультации с врачом, могут поддержать обмен веществ или обеспечить организм определенными питательными веществами, выступая в качестве ценной поддержки на вашем пути к снижению веса, но ни в коем случае не должны заменять здоровое и разнообразное питание.

Движение: последовательность важнее интенсивности

Осень — идеальное время, чтобы зашнуровать кроссовки и снова начать двигаться. Вариантов бесконечное множество; вам просто нужно найти подходящий именно вам. Вы можете воспользоваться мягкой погодой для занятий на свежем воздухе, таких как бег трусцой или длительные прогулки, которые помогут ускорить ваш метаболизм, наслаждаясь зрелищем меняющегося природного ландшафта. Или вы можете вернуться к более структурированной программе тренировок в тренажерном зале или бассейне , где руководство инструктора может сыграть решающую роль в вашем хорошем старте. Какой бы вы ни выбрали, важно помнить одно: поначалу последовательность гораздо важнее усилий. Поэтому настоящий секрет заключается в том, чтобы найти занятие, которое поднимает вам настроение .

Полное благополучие: сон и управление стрессом

Настоящее путешествие к здоровью выходит за рамки тела и начинается с разума. Поэтому, наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями, важно сосредоточиться на двух других часто упускаемых из виду аспектах: качественном сне и управлении стрессом . Глубокий, восстанавливающий сон — настоящий двигатель нашего восстановления; именно ночью организм восстанавливает ткани, регулирует аппетит и даёт нам энергию для решения повседневных задач. С другой стороны, стресс действует как ручной тормоз, способный саботировать наш прогресс. Он влияет на наш метаболизм и часто подталкивает нас искать утешение в неправильной пище, запуская порочный круг. Посвящение времени таким практикам, как йога, медитация или любимое хобби, — это не пустая трата времени; это инвестиция в поиск истинного баланса, улучшающая результаты диеты и упражнений.

© Riproduzione riservata