Это первая мысль после большого запоя, когда заканчиваются праздники, с приходом весны или лета. Детоксикация организма естественным путем — это процесс, который следует включить в повседневную жизнь и проводить постоянно, а не только в определенное время года.

Простое соблюдение некоторых привычек может помочь избавиться от токсинов и способствовать оптимальному здоровью.

Богатая питательными веществами диета и правильное увлажнение

Это краеугольные камни правильного питания для естественной детоксикации. В каждой диете необходимо употреблять такие продукты, как фрукты и овощи, капусту, лимоны, артишоки, шпинат, которые способствуют естественному очищению организма, а также цельные зерна, бобовые и семена, которые поддерживают здоровье кишечника за счет волокон, помогающих для выведения токсинов.

Такие продукты, как йогурт, также полезны для улучшения здоровья кишечника и очищения организма. Независимо от того, ведете ли вы физически активный образ жизни или хотите оставаться в форме, необходимо обеспечивать организм необходимым количеством энергии, поэтому вы можете использовать натуральные добавки, такие как порошок спирулины HSN, чтобы повысить энергетическую жизнеспособность организма.

Наконец, для улучшения энергообеспечения организма и выведения токсинов важно соблюдать правильный водный режим и выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, возможно, также добавляя немного лимона для стимуляции пищеварительной системы и насыщения организма витамином С. .

Постоянные физические упражнения и качественный отдых

Избегание сидячего образа жизни — первая заповедь для поддержания тела в форме и постоянного очищения организма посредством потоотделения, которое способствует естественному выведению токсинов.

Физическая активность улучшает кровообращение и рекомендуется как врачами, так и диетологами, но не обязательно заниматься спортом или посещать тренажерный зал, даже простая быстрая ходьба в течение 30–60 минут в день полезна для очищения организма.

Чтобы не тратить усилия впустую, желательно спать необходимое количество часов каждую ночь , поскольку это способствует восстановлению организма и оптимизирует процесс ночной детоксикации. Правильный отдых даже после физической активности позволяет мышцам восстанавливаться и расти. Кроме того, не рекомендуется менять время приема пищи, поскольку это может нарушить обмен веществ.

Другие стратегии естественной детоксикации токсинов

Среди самых простых естественных стратегий детоксикации организма — сокращение или исключение из рациона алкоголя и рафинированного сахара, поскольку эти два элемента создают трудности для печени и не позволяют ей работать правильно и эффективно.

Помимо некоторых натуральных добавок, способствующих выведению токсинов, травяные чаи и настои на основе имбиря и крапивы также улучшают пищеварение и способствуют органической детоксикации.

Наконец, для совмещения детоксикации и релаксации нет ничего лучше, чем горячие ванны и сауны — привычки, которые позволяют выводить токсины посредством потоотделения. Для повышения уровня очищения горячих ванн используются определенные соли, способствующие выведению токсинов через кожу.

© Riproduzione riservata