Влияет ли питание на психологическое благополучие?

Диетолог объясняет связь между питанием и психическим благополучием.

В последние годы растет интерес к связи между питанием и психическим здоровьем. Хотя, с одной стороны, мы все больше осознаем важность сбалансированного питания для профилактики физических заболеваний, с другой стороны, влияние питания на наше настроение и психологическое здоровье не менее важно. Питание питает не только тело, но и разум, напрямую влияя на выработку нейротрансмиттеров и реакцию на стресс.

Некоторые питательные вещества, в частности, такие как жирные кислоты омега-3, витамины группы B, витамин D и минералы, такие как магний, необходимы для правильного функционирования мозга. Определенные источники пищи, такие как орехи, бобовые и листовая зелень, уже давно связаны с уменьшением симптомов депрессии и тревоги, в то время как диета, богатая клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками, может улучшить здоровье кишечника и, как следствие, поддержать здоровье человека, способствуя и улучшение оси кишечник-мозг.
ДОКТОР. ПЬЕТРО СЕНЕТТ
ДИЕТОЛОГ И ИССЛЕДОВАТЕЛЬ