Обезвоживание: как его распознать и предотвратить с помощью диеты? Диетолог и исследователь Пьетро Сенетте дает несколько полезных советов в преддверии летнего сезона.

«С приходом летней жары обезвоживание становится реальным риском для многих людей . Его часто недооценивают, но оно может иметь важные последствия для нашего физического и психического благополучия. Бывает, что организм теряет больше жидкости, чем потребляет.

Помимо воды, вы также теряете необходимые минералы (такие как натрий, калий и магний), которые необходимы для правильного функционирования мышц, мозга и жизненно важных органов .

Распознавание ранних признаков имеет важное значение для своевременного вмешательства: сильная жажда, сухость во рту, потрескавшиеся губы и концентрированная моча — все это типичные предупреждающие знаки .

Помимо регулярного употребления воды , вы можете помочь своему организму с помощью различных продуктов, в частности: огурцы (96% воды), салат, кабачки, фенхель, помидоры, перец, арбуз, дыня, клубника, персики и абрикосы, безусловно, входят в десятку лучших в этот период . Включение одного из этих продуктов в каждый прием пищи может покрыть до 20-30% суточной потребности в воде!

© Riproduzione riservata