香蕉会发胖吗？

香蕉会发胖吗？

香蕉会让你发胖是众多神话之一：手中的营养价值，它们实际上是富含有益特性的水果，适合任何饮食，尤其是运动员。可以毫不畏惧地说，香蕉是真正的健康灵丹妙药：它可以保持我们的肠道健康、抵抗疲劳、强健肌肉，最后但并非最不重要的一点是，它有助于控制血压。

由于饱腹感往往会限制暴饮暴食，因此它在低热量饮食中也起着重要作用。香蕉还含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，对蛋白质和一些生物物质的合成非常重要，如血清素，也被称为“好心情荷尔蒙”。

香蕉作为益生元的良好来源也值得特别提及。详细而言，这些水果中所含的果胶和抗性淀粉不受消化过程的影响，直接到达大肠，成为其中所含有益细菌（肠道微生物群）的食物。对于许多抗衰老爱好者来说，还有一个好消息：香蕉具有出色的保湿特性，并且富含维生素，这些特性使其非常适合所有皮肤类型。

彼得罗塞内特医生

营养师