每天喝多少水？

要估计每个人一天应该喝多少水，首先需要通过全球推理考虑我们通过各种饮料摄入了多少水，以及我们吃的食物中摄入了多少水。

充足的水分当然是保持健康的第一步，但计算每天喝水的量取决于一系列因素，主要因素是年龄、性别（男性通常有换水）、体重、体力活动和我们生活环境的特征（主要是湿度和温度）。

然而，根据科学研究告诉我们的，我们可以做出估计，以每天大约 30 毫升 x 公斤体重的水为基础，对于那些遵循中等体力的人来说，每天多喝 2 杯水来平衡多余的数字。进行剧烈运动的人多戴 4-5 副眼镜。无论如何，谈论蛋白质和其他常量营养素的重要性太过频繁：所以我借此机会提醒您，我们身体的第一个必需营养素是水！

彼得罗塞内特医生

营养学家和研究员

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