夏季、休闲时间和假期：如何管理食物“错误”。

营养学家兼研究员 Pietro Senette 为我们提供了一些关于如何在不牺牲身材的情况下善待自己的建议

«随着夏季的到来，遵循饮食当然更加复杂，但并非不可能。暑假实际上是休闲、欢乐的隐喻，但也是一个违规的机会，如果管理不当，可能会给你带来额外的体重和美好的回忆。如何让夏天的错误变成小罪？第一个有用的策略是不断给我们的身体补充水分：事实上，很容易将口渴与饥饿混淆。另一条节省线路的规则是在晚餐“作弊”之前，在一天的其余时间里作为“好学生”，从而尊重平时的饮食。一方面，这将避免到达厨房晚餐时饿着肚子，另一方面，它将确保身体拥有完美新陈代谢所需的所有营养。如果“免费餐”发生在午餐，不用担心，只需颠倒主餐即可。最后，重要的是要记住，社交活动通常会涉及“额外的卡路里”，例如酒精，这除了不健康之外，还容易增加体重。”