在特定的时间段进食对我们的健康有益吗？营养学家兼研究员 Pietro Senette 给出了答案。

«遵循规律的进餐时间被认为是基于科学基础的健康方法。事实上，建议在7.30至9.30之间吃早餐，因为这段时间新陈代谢活动充足，以保证食物的快速消化；出于类似的原因，建议在12.30至2.30之间吃午餐，此时促进新陈代谢的激素处于充分状态。摇摆。至于晚餐，最好不要超过晚上9点，为身体的“保养”活动留出空间。

人体有一个真正的“生物钟”，称为昼夜节律，它以24小时为单位，调节睡眠和清醒的交替，并控制新陈代谢。这种“机制”的任何故障最初都会导致睡眠障碍，如果长期下去，甚至会导致糖尿病和动脉高血压等真正的疾病。

因此，按时吃饭是健康生活方式的一个基本方面，不仅有助于控制体重，还有助于促进整体健康。”

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