这并非一时兴起或冲动之举。 “断绝联系”——即与原生家庭断绝关系——正日益成为人们谈论和讨论的话题，尤其是在节假日期间。这意味着即使在圣诞节、复活节、生日或结婚纪念日，也不会见到或听到父母一方或双方的消息。

不接电话，不发短信，不接受邀请，“因为一年只有一次”。

对许多人来说，做出这个决定源于他们需要远离那些他们认为有害或令人痛苦的关系，这些关系充斥着控制、情感勒索、操纵或心理暴力。

节日期间，人们背负着沉重的期望，并认为幸福是必须的，这往往会成为一个转折点：继续扮演“好”孩子的角色，在心理健康方面会付出过高的代价。

近年来，这种现象在网络上也变得显而易见。

在社交媒体上搜索#nocontact标签，会发现数百个账号。这些并非都是极端案例，而是日常生活中常见的经历，充满了反复的羞辱和持续的情感消耗。

有人说，在他们停止与父母交谈后，第一个好处是身体上的。

他发现问题不在于圣诞节本身，而在于他被迫体验圣诞节的家庭环境。

这些故事背后几乎总是多年来试图修复关系的努力、分分合合、挥之不去的内疚感和对外界评判的恐惧。

经常会有人提到一点：如果你离开一段有害的恋爱关系，你的选择会得到社会的认可；如果你疏远一个控制欲强的父母，你很容易被贴上忘恩负义的孩子的标签。

社会评判仍然是最沉重的负担之一，因为切断与生己出的人之间的联系仍然被视为“不自然”的事情，即使这是应对情绪的唯一策略。

断联很少是突然发生的。更多时候，它是一个漫长过程的结果，始于童年，延续到青春期，直至成年，其特征是反复出现的模式，却始终没有真正的改变：贬低、控制、情绪波动。

即使到了三十多岁，许多人仍然表示自己被当作孩子对待，个人自主权没有得到认可。

在最终分手之前，我们几乎总是会尝试解释自己的不适：比如打电话说“我不恨你，但我再也受不了了”，或者发短信列举一些令人痛苦的行为，试图挽救至少一部分感情。

因此，关键问题就变成了这段关系的维系。不仅在日常生活中，而且在像圣诞晚宴这样的象征性场合中也是如此。

当与家人的接触严重影响一个人的生活时，往往会出现心理暴力、持续的情感勒索和侵入性控制等问题。

如果是伴侣或朋友，在这些情况下，疏远的决定几乎是自然而然的。然而，如果是父母，强烈的道德责任感就会发挥作用，这种责任感可能会让人多年都无法真正疏远他们。

一些与家庭合作的心理治疗师表示，缺乏联系主要影响年轻人：他们年龄足够大，可以独立生活，但仍然深受父母期望的影响。

假期放大了一切。被迫的团聚，关于工作、人际关系和子女的问题，以及与被认为“更安定”的兄弟姐妹或堂表兄弟姐妹的比较。对许多人来说，这不是分享的时刻，而是一场需要克服的考验。

专家强调，家庭也是冲突的主要场所，是人们学习设定界限和说“不”的地方。回避任何冲突都无助于成长，因此，应尽可能尝试真诚的对话。但当冲突被系统性地回避或操纵时，疏远就成了一种自我保护的方式。

断绝联系仍然是一个痛苦的选择，无论对于那些选择疏远他人的人，还是对于那些仍然被排除在外的人来说都是如此。但它在公共讨论中日益增多，尤其是在圣诞节前后，这标志着一种文化转变：人们开始认为，在某些情况下，心理健康可以优先于维系正式的家庭关系。

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