从控制血压到控制胆固醇，有很多措施可以降低患阿尔茨海默病的风险。意大利阿尔茨海默病联合会（FAI）在第14届世界阿尔茨海默病月和第32届世界阿尔茨海默病日（今天，9月21日，星期日）之际表示，通过解决风险因素，多达40%的痴呆症病例可以避免或延缓。

值此之际，将展示由意大利高级卫生研究所神经病学家兼顾问西蒙娜·萨莱姆 (Simone Salemme) 和贝林佐纳生物医学研究所免疫学家达维德·曼加尼 (Davide Mangani) 共同制定的《预防痴呆症十诫》 。

除了控制血压和胆固醇，第三条规则是保护听力，因为未经治疗的听力损失（通常由于费用原因）会导致孤立感和认知能力下降。因此，必须提供无障碍的辅助设备和康复服务，并创建配备辅助听力设备的公共场所，方便听力损失人士使用。

视力也必须得到保护，因为良好的视力可以维持自主性和认知刺激。

医疗机构必须减少白内障手术的候诊名单，推广视力筛查，提供无障碍的眼科护理设施，并改善照明和公共标识。定期进行体育锻炼也很重要，因为运动是促进大脑健康的最有效工具之一；因此，根据《十诫》，医疗机构应建设“积极友好型”城市，支持健身房建设，并鼓励积极活动和公共交通。

同样重要的是遵循地中海饮食，它可以预防炎症和认知能力下降：因此，应该保证“地中海”食堂，提供新鲜食品，并避免食用超加工食品。

拒绝吸烟和饮酒，它们会损害血管、升高血压、促进炎症和脑萎缩。

2 型糖尿病和肥胖症也会增加患痴呆症的风险，因此养成健康的生活方式、充足的睡眠和控制过度压力至关重要。

最后，保持思维活跃至关重要，培养兴趣爱好，并维持能够增强认知储备的社会关系。因此，应从儿童时期开始保障优质教育，并推广社区中心、图书馆、老年大学以及便捷的心理健康服务。

（Unioneonline/vl）

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