Estate e vacanze agli sgoccioli: mancano ormai pochi giorni, in tutta Italia, al suono della prima campanella.

Con l'occasione la Società italiana di pediatria preventiva e sociale (Sipps) ha stilato un decalogo per affrontare al meglio il ritorno in classe.

Secondo gli esperti della Sipps, l'organismo del bambino ha infatti bisogno di regolarità in tutte le sue funzioni, un aspetto da non sottovalutare in vista delle nuove fatiche sui libri.

Ecco, dunque, le 10 righe per un ritorno a scuola in serenità:

1 - Impostare l'orario di sveglia adeguato alla ripresa dell'attività scolastica.

2 - Andare a letto prima la sera per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l'organismo, evitando l'uso di tablet, videogiochi o televisione.

3 - Utilizzare un'alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno scanditi come segue: colazione, spuntino di metà mattino, pranzo, merenda, cena, applicando i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell'estate.

4 - Finire i compiti delle vacanze dando spazio alla ripresa di periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere serve a non arrivare a scuola con in testa solo il divertimento e il gioco.

5 - Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell'accompagnare il bambino a scuola: sì a percorsi pedonali condivisi, no all'accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola.

6 - Non trasmettere ansie al bambino per l'organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana.

7 - Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative), per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita.

8 - Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli 'arnesi di lavoro' pronti per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, eccetera).