Wie viel Wasser pro Tag trinken?
Um abschätzen zu können, wie viel Wasser jeder Mensch an einem Tag trinken sollte, muss man zunächst in einer globalen Betrachtungsweise berücksichtigen, wie viel Wasser wir über die verschiedenen Getränke aufnehmen und was stattdessen aus der Nahrung kommt, die wir zu uns nehmen .
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sicherlich ein erster Schritt, um gesund zu bleiben , aber die Berechnung der täglich zu trinkenden Wassermenge hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Die wichtigsten sind Alter, Geschlecht (Männer haben im Allgemeinen einen Wasseraustausch), Gewicht, körperliche Aktivität usw Eigenschaften der Umgebung, in der wir leben (hauptsächlich Luftfeuchtigkeit und Temperatur).
Basierend auf den Erkenntnissen wissenschaftlicher Studien können wir jedoch eine Schätzung vornehmen, indem wir etwa 30 ml x kg Körpergewicht Wasser pro Tag als Grundlage nehmen und den überschüssigen Wert mit etwa 2 weiteren Gläsern pro Tag für diejenigen ausgleichen, die eine mäßige körperliche Aktivität befolgen Aktivität und 4-5 weitere Gläser für diejenigen, die intensive körperliche Aktivität ausüben. Auf jeden Fall kommt es allzu oft vor, über die Essenz von Proteinen und anderen Makronährstoffen zu sprechen: Deshalb nutze ich diese Gelegenheit, um Sie daran zu erinnern, dass der wichtigste Nährstoff für unseren Körper Wasser ist!
Doktor Pietro Senette
Ernährungswissenschaftler und Forscher
