Von der Kontrolle des Blutdrucks bis zum Cholesterinspiegel gibt es viele mögliche Maßnahmen, um das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken . Bis zu 40 % der Demenzfälle könnten durch die Bekämpfung der Risikofaktoren vermieden oder verzögert werden, so die italienische Alzheimer-Föderation (FAI) anlässlich des 14. Welt-Alzheimer-Monats und des 32. Welt-Alzheimer-Tages, die heute, Sonntag, 21. September, begangen werden.
Zu diesem Anlass wird der Dekalog zur Demenzprävention vorgestellt, der von Simone Salemme, Neurologe und Facharzt am Istituto Superiore di Sanità, und Davide Mangani, Immunologe am Institut für biomedizinische Forschung in Bellinzona, entwickelt wurde.
Neben der Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin ist der Schutz des Gehörs die dritte Regel . Unbehandelter Hörverlust, oft aus Kostengründen, fördert Isolation und kognitiven Abbau. Daher ist es wichtig, Hilfsmittel und Rehabilitation zugänglich zu machen und öffentliche Räume mit Hörhilfen zu schaffen, die Menschen mit Hörverlust den Zugang ermöglichen.
Auch das Sehvermögen muss geschützt werden, denn gutes Sehen erhält die Autonomie und kognitive Stimulation.
Institutionen müssen Wartelisten für Kataraktoperationen verkürzen, Sehtests fördern, augenärztliche Einrichtungen zugänglich machen und die Beleuchtung und öffentliche Beschilderung verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig, da Bewegung eines der wirksamsten Mittel für die Gehirngesundheit ist. Institutionen sollten daher gemäß dem Dekalog „aktivfreundliche“ Städte entwickeln, Fitnessstudios unterstützen und aktive Mobilität und öffentliche Verkehrsmittel fördern.
Ebenso wichtig ist die Einhaltung der mediterranen Ernährung, die vor Entzündungen und kognitivem Abbau schützt: Aus diesem Grund sollten „mediterrane“ Kantinen gewährleistet, frische Lebensmittel zugänglich gemacht und von hochverarbeiteten Lebensmitteln abgeraten werden.
Sagen Sie Nein zum Rauchen und Alkohol, denn diese schädigen die Blutgefäße, erhöhen den Blutdruck und fördern Entzündungen und Hirnatrophie.
Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen ebenfalls das Demenzrisiko. Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, ausreichend zu schlafen und übermäßigen Stress zu bewältigen.
Schließlich ist es wichtig, den Geist aktiv zu halten, indem man Hobbys und Interessen pflegt und soziale Beziehungen pflegt, die die kognitiven Reserven stärken. Aus diesem Grund sollte eine qualitativ hochwertige Bildung von Kindheit an gewährleistet und Gemeindezentren, Bibliotheken, Universitäten für Senioren sowie zugängliche psychiatrische Dienste gefördert werden.
(Unioneonline/vl)